Gite della domenica mattina: cosa fare e cosa non fare

Sembra che il mondo appartenga a chi si alza presto e che fare attività fisica la mattina presto faccia bene alla salute. Piuttosto che andare a messa, visto che entriamo nel ciclismo come nella religione, il corridore o il ciclista del club preferisce la tradizionale uscita della domenica mattina. Questa è la fonte di molti eccessi, errori cumulativi e comportamenti riprovevoli quando non sono del tutto idioti.

da Guillaume Giuda. Foto: Pixabay, ©Vincent Curutchet / AG2R La Mondiale, Shimano

Molti praticanti non fanno eccezione alla regola. La domenica è in bicicletta. E presto, se possibile, mentre il coniuge dorme ancora, i figli fanno i compiti o riordinano la stanza. Partendo presto, saranno sicuri di tornare per l'ora della tappa, sperando di avere ancora abbastanza energia per partecipare.tager attività familiari nel pomeriggio o fare un pisolino davanti allo sport in TV. Questo è difendibile. Soprattutto quando il programma per il resto della settimana è serrato. Ma ciò che è piacevole da aprile a settembre può trasformarsi rapidamente in un lavoro di routine da ottobre a marzo.

In passato i corridori si ritagliavano ben due mesi con la bicicletta, cyclos a volte un po' di più. Approfittavano dell'autunno e dell'inverno per fare attività fisica in altri modi, camminata sportiva o jogging nel bosco, sport di squadra o nuoto, sport che si potevano praticare anche la domenica mattina, ma alle 11. “ Non c'è più stagione, mia povera signora »: è vero che i nostri inverni tendono ad essere meno rigidi rispetto al passato, che le condizioni in cui è impossibile pedalare sono sempre più rare. Ma è questo un motivo sufficiente per non rispettare il recupero fisico e psicologico?

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Controproducente per la progressione

Seguendo l’esempio dei professionisti, ciclisti e podisti amatoriali oggi non si concedono più di 15 giorni di pausa. Si torna al lavoro all'inizio di novembre, alle 9 in punto, perché è ora di ricominciare. Molto rapidamente, hanno anticipato la riunione alle 8:30, o addirittura alle 8 del mattino, per poter ospitare i loro 100 terminali. Con il freddo pungente va meglio. Sensazione di dovere compiuto ed evidente benessere al ritorno, anche se ci imbattiamo nella blanquette della suocera. Alcuni passano il turno in caso di pioggia. La maggior parte si reca all'incontro volenti o nolenti, brontolando e concedendosi una vaga esitazione per dieci chilometri, giocando, a volte maliziosamente, a chi non supera la prima staffetta. È anche uno dei giochi preferiti della gita domenicale in discoteca. Prendi le ruote e nasconditi dal vento. Che senso avrebbe un'uscita di gruppo se non per seguire la scia dei più valorosi? Sparargli alla fine e arrivare primi al parcheggio, basta.

Perché l'uscita in discoteca della domenica mattina, a meno che non si appartenga a un gruppo iperselettivo o a corridori molto motivati, è lo specchio delle piccole bassezze che incontriamo quotidianamente. Ne approfittiamo, scivoliamo via, resistiamo e otteniamo alcuni benefici che mettono in risalto il nostro ego. Solo un'organizzazione quasi militare può costringere i refrattari a fare la loro parte di lavoro, ad accettare di dividersi in due o tre piccoli gruppi, affinché ciascuno lavori e partecipi al progresso degli altri. Un'organizzazione spesso malvista e che provoca una spaccatura all'interno di un club. Un allenatore troppo virtuoso viene subito messo in panchina con chi gestisce la casa da anni con cattive abitudini.

Posizionare due ventilatori in ordine ravvicinato a 100 m di distanza e osservare : c'è sempre qualcuno che si sente infastidito dal non appartenere al primo gruppo e che tenta di aderirvi. Alcune persone perdono ogni sensotageo la gestione, la gita o la stagione sportiva. L'uscita domenicale si trasforma in una corsa, dove è difficile muoversi tra uno sforzo di relax ben nascosto nelle ruote e la lotta violenta in testa al gruppo o alla fine dell'uscita per dimostrare di essere i più forti. Molto spesso, l'uscita di gruppo domenicale è controproducente per progredire, e chi schiaccia i pedali a dicembre è rigorosamente allo stesso livello di giugno perché non si prende il tempo per lavorare sulle basi.

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Da solo sul route

Possiamo giustamente ribattere che questa messa domenicale ha anche le sue virtù sociali. Vedere gli amici la domenica è qualche ora di respiro nel mezzo di una settimana di stress sul lavoro e impegni familiari. Chiacchieriamo, ridiamo, abbracciando la stessa passione. Si parla di bici, attrezzatura, obiettivi, preparazione, auto, ragazze o ultimi investimenti finanziari. Solo che un gruppo di più di due ciclisti si trasforma rapidamente in un branco senza un minimo di disciplina. È necessario reconnascere che trascorrere l'intera gita accanto allo stesso compagno significa privarsi degli scherzi del terzo ladro.

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ma il route è pericoloso, anche la domenica mattina. In alcune regioni abbondano piccoli gruppi di ciclisti, spesso in ordine sparso. Dimentichiamo l'ambiente, guidiamo in tre o anche quattro in fila, e in caso di accelerazione nella parte anteriore del gruppo, arriviamo al punto di straripare sull'altro lato della strada per rifugiarci nel ventaglio. Una follia route aprire. Poco consapevoli del pericolo, i ciclisti nuovi o con poca esperienza sono i peggiori. Pensano che la regola di 1 minuto e 50 si applichi a due ciclisti in totale. Mettine un terzo di fianco e rotolerà in mezzo alla strada. Sono i primi a esaltare i pregi di caschi e freni a disco (per la sicurezza), ma sorpresi da un restringimento della strada, possono tagliare una curva in discesa, fare una rotonda a testa in giù (sì, sì…), e dare la dito ad un automobilista che manifesta il desiderio di sorpassarli.

Comportamenti sorprendenti che spesso vediamo solo in gruppo, come se il fragile essere in equilibrio su due ruote perdesse ogni senso di pericolo una volta accompagnato da pochi coraggiosi compagni. Perché è necessario alzarsi la domenica mattina prima dell'alba e pedalare per le campagne, piedi e mani intorpiditi dal freddo, armati di attrezzature che sono lo zimbello della nostra stessa famiglia. L'impavidità può anche essere quella di rompere le abitudini, rispettare il proprio corpo partendo più tardi, pedalare per meno tempo, ma meglio, e avere il desiderio di costruire un piano di progresso individuale e monitorato che richiede il tuo coinvolgimento. Perché le uscite domenicali restino sempre un piacere.

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