Test del dispositivo di allenamento respiratorio connesso Airofit Pro

Allenare il sistema respiratorio migliorerebbe logicamente la potenza e la resistenza della respirazione durante l’esercizio fisico intenso, ma anche la salute delle persone che soffrono di malattie respiratorie croniche. Il sistema Airofit Pro è composto da un dispositivo connesso e da un'applicazione che offrono esercizi quotidiani per utilizzare al meglio la capacità polmonare. Ce l'abbiamo teste per diversi mesi.

da Guillaume Giuda – Foto: @3bikes.fr /Schermate di Airofit

Il concetto non è del tutto nuovo. Una quindicina di anni fa era già stato messo in commercio un apparecchio di questo tipo, il Powerbreathe, con diversi livelli di resistenza che mirava a utilizzare i muscoli coinvolti durante l'inspirazione e l'espirazione. Più moderno, l'Airofit è collegato tramite Bluetooth ad un'applicazione per smartphone che non solo offre tester le sue capacità polmonari, ma in più che offre tutta una serie di esercizi con indicazioni da seguire sullo schermo e una curva in tempo reale dello sforzo effettuato. Airofit è destinato agli atleti che desiderano migliorare le proprie prestazioni, qualunque sia lo sport, con esercizi più mirati alla resistenza, alla capacità anaerobica o alla concentrazione, ma anche alle persone che soffrono di malattie come l'asma, la broncopneumopatia o le conseguenze del Covid per esempio.

I benefici dell'allenamento dei muscoli respiratori

Durante l'esercizio, il bisogno di ossigeno del corpo aumenta e, per far fronte a questo, l'ispirazione e la respirazione accelerano. Vengono quindi utilizzati i muscoli che circondano i polmoni, soprattutto quando lo sforzo si intensifica. È necessario utilizzare la percentuale maggioretagPer ridurre la capacità polmonare possibile e per catturare la massima quantità di ossigeno ad ogni movimento, l'inspirazione utilizza tutti i muscoli che ricoprono il torace, compreso il diaframma. L'espirazione è utile per svuotare i polmoni e sfruttare al meglio l'inspirazione successiva. Utilizza in particolare i muscoli intercostali, il grande pettorale e lo sterno.

Lo scopo dell'allenamento respiratorio è quindi quello di riuscire a respirare più profondamente, in modo che più ossigeno possa entrare nella circolazione sanguigna ad ogni inspirazione. Non solo i muscoli utilizzati acquisiscono potenza ed efficienza man mano che l'allenamento procede, ma acquisiscono anche resistenza, che a sua volta consente loro di consumare meno ossigeno e di riservarlo per l'azione degli altri muscoli durante l'esercizio. 

Come funziona Airofit Pro?

L'Airofit Pro è un dispositivo in plastica piccolo e leggero, dotato di punta da posizionare in bocca (disponibile in due misure), e dotato di due valvole regolabili (una per l'inspirazione, l'altra per l'espirazione a sei livelli) per la resistenza. È collegato tramite Bluetooth a un'applicazione per smartphone che ti permette di:

• misurare la capacità polmonare
• misurare la capacità inspiratoria
• misurare la capacità espiratoria
• registrare l’evoluzione di questi parametri nel corso delle settimane
• offrire esercizi di allenamento mirati a migliorare la forza respiratoria, la capacità polmonare, la capacità anaerobica, la gestione dello stress o la concentrazione, con istruzioni precise da seguire in diretta sullo schermo dello smartphone
• un riepilogo completo di tutti gli esercizi eseguiti

Brutta notizia: il prezzo! Ancora in vendita a € 279 qualche settimana fa, il'Airofit Pro è appena aumentato a 379 € sul sito airofit.com. Usufruire dell'applicazione e del coaching virtuale è costoso, soprattutto perché a 80 € è disponibile anche un apparecchio Airofit Basic non connesso. Ovviamente il suo utilizzo è molto meno divertente e meno motivante.

Allenamento con Airofit Pro

Concretamente, basterebbero dai 5 ai 10 minuti di allenamento al giorno per beneficiare dei benefici.tagsono del sistema. Ma attenzione, questa non è una passeggiata nel parco e gli esercizi richiedono concentrazione e sforzo per vedere i progressi.

Da parte nostra, dedichiamo da 6 a 7 minuti al giorno ad Airofit da diversi mesi, con un duplice obiettivo: riprenderci dai postumi di un grave Covid con polmoni gravemente colpiti e, se possibile, recuperare tutte le nostre capacità polmonari e fisiche. In caso di traumi di questo tipo non bisogna trascurare anche l'aspetto psicologico e i “blocchi” che ne conseguono, in particolare quando si tratta di iperventilazione, con ricordi di insufficienza respiratoria.

Il primo passo consiste nel misurare le capacità polmonare, inspiratoria ed espiratoria, in modo da poter calibrare il livello di fabbisogno degli esercizi. Fai del bene test per tutti e tre i valori contemporaneamente non è facile, soprattutto perché bisogna abituarsi al modo di stringere la punta in bocca, col rischio di vedere fuoriuscire aria dallo snodo.

Quindi scegliamo esercizi semplici o un programma consistente nel migliorare la resistenza, la forza respiratoria, la capacità anaerobica o anche la capacità polmonare. Ogni programma offre una serie da 24 a 70 esercizi, che possono poi essere calibrati da uno a 10 minuti, senza interruzioni. Esistono tre livelli di difficoltà (principiante, intermedio ed esperto) che modificano per lo stesso esercizio la resistenza da regolare sull'apparecchio, il livello di inspirazione o espirazione, o ancora più difficile il tempo di appoggio trattenendo il respiro. Per migliorare la capacità polmonare o la capacità anaerobica, ad esempio, è necessario essere in grado di trattenere il respiro fino a 30 secondi dopo aver svuotato i polmoni. La sensazione di disagio non è mai lontana.

Nel complesso, ci sono volute alcune settimane prima di vedere dei progressi notevoli nel completamento degli esercizi.e passare al livello intermedio, quindi al livello esperto. La capacità polmonare è aumentata da 4,7 litri a più di 7 litri in due mesi, ma è più che probabile che ciò sia principalmente il risultato del controllo della test. un test pretendendo che tu lo debba assolutamente fare una volta alla settimana, altrimenti non potrai esercitare affatto. E quando arriva il famoso giorno, non sempre siamo disposti a dare il massimo, e questo purtroppo influenza la calibrazione degli esercizi successivi.

Inoltre, durante questo periodo, abbiamo subito due cadute, ogni volta con colpi ai muscoli intercostali. Se lo ignorassimo la prima volta continuando l’allenamento con intensità inferiori, la volta successiva sarebbe stato completamente impossibile continuare l’allenamento per due mesi.

Nel complesso l'applicazione è interessante e davvero motivante per continuare la formazione. Tuttavia, ci dispiace che, nonostante i diversi programmi, siano sempre gli stessi esercizi a tornare.

Sul dispositivo è presente una parte staccabile che contiene il trasmettitore Bluetooth. Si ricarica tramite una porta mini USB e la batteria dura circa due settimane. Sull'app è possibile vedere lo stato di ricarica.

Ci siamo incontrati anche durante il test un problema di connessione Bluetooth con il dispositivo, ma è stato sostituito entro 24 ore. Il servizio post-vendita Airofit (situato in Danimarca) si è rivelato impeccabile. 

Per quale valutazione?

Nonostante diversi mesi di pratica, è difficile tracciare una valutazione definitiva dei progressitage di questa formazione per la pratica del ciclismo. Ciò è probabilmente dovuto a due interruzioni consecutive per noi durante un periodo di pieno progresso. Se il principio dell'allenamento respiratorio non può essere logicamente messo in discussione per migliorare di una piccola percentuale la condizione fisica o il benessere generale, l'uso di Airofit Pro deve essere diligente e continuato per molte settimane per vedere notevoli progressi una volta sul campo. E il prezzo del sistema oggi è molto alto.

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